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Sei es ein fesselndes Buch, ein bezaubernder Film, oder ein spannendes Spiel – jeder von uns dürfte das Gefühl kennen, die Wirklichkeit für eine kurze Zeit zu vergessen, und plötzlich Teil einer fiktiven Szenerie zu sein, weil man ganz in den einer immersiven Geschichte gezogen wurde. Der Begriff Immersion kommt aus dem Lateinischen und bedeutet soviel wie “Eintauchen”. In Bezug auf Bildungsrollenspiele soll es hier in das Eintauchen in fiktive Welten gehen.

Immersion spielt auch beim Einsatz von Filmen und Computerspielen eine wichtige Rolle, denn auch diese Medien versuchen ihre Adressaten in die Illusion einer anderen Realität eintauchen zu lassen, und dabei die reale Welt für eine Zeit lang auszublenden. Es ist ein wichtiges Thema und mittlerweile in der Spieleszene ein echter Trend-Begriff geworden. Gerade im digitalen Spielebranche versuchen die Produzenten möglichst immersive Spielerlebnisse zu erschaffen. Kein Wunder: Das Gefühl wirklich Teil der dargestellten Welt zu sein, sorgt für eine besonders hohe Motivation und Spielengagement bei den Spieler*innen, sie verbringen mehr Zeit mit einem Szenario, das sie als immersiv erleben, investieren deutlich mehr Energie darin und können starke emotionale Bezüge dazu entwickeln. 

Aber Immersion ist nicht nur in der digitalen Spielebranche ein wichtiges Thema. Auch in analogen Rollenspielen ist Immersion ein wichtiges Spielelement, und man versucht ein möglichst glaubhaftes und intensives Erlebnis der Spielwelt zu bieten. Im Liverollenspiel kommen Kostüme, Requisiten, zum Setting passende Spielorte zum Einsatz, während Pen&Paper Rollenspiele auf stimmungsvolle Bilder, Texte und die Erzählkunst der Spielleitung setzen.

Doch was ist wirklich immersionsfördernd, und was bricht Immersion? Mehr dazu erfahrt ihr in meinem nächsten Blog Artikel.

Flow ist ein Zustand, in dem wir mental hoch leistungsfähig sind und ganz in unserer Tätigkeit aufgehen. Er stellt sich meist von selbst ein und läßt sich kaum willentlich herbeiführen. Es gibt aber ein paar Dinge, die Flow-Erleben begünstigen. Hier ein paar Strategien für mehr Flow-Momente:

Wähle eine Aktivität, die dich fordert

Die Anforderungen Aufgabe sollte deine Fähigkeiten leicht übersteigen. Eine zu leichte Aufgabe würde dich langweilen, aber wenn sie dich etwas fordert, bist du wirklich mit voller Aufmerksamkeit bei der Sache. Ein klein wenig Unbehagen oder Nervosität darf dabei sein, aber es sollte dich nicht Überfordern, denn Stress und Anspannung vertragen sich nicht gut mit Flow. Das heißt auch, wenn die Tätigkeit anspruchsvoll ist, solltest noch immer das Gefühlt haben, die Lage im Griff zu haben.

Der Flow Zustand ist ein bißchen wie eine Bogensehne, die bei genügend Spannung den Pfeil ins Ziel katapultiert, aber bei zuviel Spannung reißt.

Vollständiger Fokus auf das Hier und Jetzt

Konzentriere dich ganz auf die Aufgabe. Entferne soviele Ablenkungen wie möglich aus deinem Umfeld, schalte, Smartphone und Fernseher aus und widme dich nur dieser einen Aufgabe statt mehrere Dinge im Multi-Tasking zu jonglieren.

Nimm also genug Zeit für dein Vorhaben, schaffe einen Rahmen, der möglichst wenig Störungen zulässt. Dabei kann es auch helfen den eignen Bio-Rythmus zu beachten, und eine Zeit zu wählen, in der du ausgeschlafen und üblicherweise konzentriert bis.

Weg Selbstzweifeln und Hinterfragen

Zweifel, innerer Selbstkritik und Hinterfragen fordern eine Menge mentalen Raum und bringen dich ab von der vollen Konzentration, die der Flow Zustand benötigt. Also gönne deinen inneren Kritiker mal eine Auszeit und versuche auf dein Bauchgefühl zu hören. Nimm dir erst nach deinem Werk Zeit für die kritische Betrachtung.

Die Aktivität motiviert dich intrinsisch

Such dir eine Aufgabe, die dich wirklich interessiert. Erst wenn du mit Neugierde und mit Leidenschaft an eine Tätigkeit herangehst, entsteht der Antrieb wie von allein und es entsteht das Gefühl sich kaum anstrengen zu müssen, was für Flow so typisch ist. Wichtig ist, dass sie die Aktivität an sich Lohn genug ist, sie weiterzuverfolgen und es nicht darum geht, etwas anderes damit zu erreichen.

Wenn du also öfter Flow erleben möchtest, suche dir Tätigkeiten und Aufgaben, die dich wirklich motivieren, und widme ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Dann kann dir der Flow Zustand helfen, deine Projekte mit besonders viel Hingabe und Energie anzugehen.

Neben einer gelassenen und selbstbewußten Haltung gibt es auch einige Redestrategien, die dir helfen diskriminierende oder verschwurbelte Sprüche zu kontern. 

Du fragst dich vielleicht: Wie soll ich denn widersprechen, wenn ich selber doch gar nicht soviel über das Thema weiß?

Ein paar Fakten zu kennen ist gut, aber du mußt kein Expert/in sein, um dich einmischen zu können. Klar ist Hintergrundwissen hilfreich, aber meist steckt mehr -hinter der Einstellung deines Gegenübers als schlecht informiert zu sein. Mit bloßen Fakten um sich schleudern bringt allein nicht viel. 

Hier ein paar Tips, die du immer anwenden kannst, ohne dich vorher belesen zu müssen:

Wichtig ist erstmal Themenhopping zu unterbinden: Dein Gegenüber springt ständig von einem Thema zum nächsten? Führe das Gespräch freundlich, aber bestimmt zu dem Thema zurück, bei dem ihr gestartet seid.

Auch auf Persönlicher Ebene gibt es paar gute Strategien:

• Versuche Brücken zu bauen, knüpfe an die Perspektiven oder das Empfinden des anderen an – “Ich verstehe deinen Frust/Sorge….”

• Vor allem, wenn dein Gegenüber emotional wird, kann es helfen taktvoll die geäußerten Gefühle anzusprechen: “Was genau ärgert dich daran?” 

• Humor hilft, die Stimmung aufzulockern und entspannen. Sei aber Vorsicht mit Ironie! Nicht jeder versteht sie, und die möglichen Mißverständnisse können die Gesprächssituation schnell verschärfen.

• Stell gezielte Nachfragen, welche unterschwellige Grundannahmen oder Deutungen ansprechen: Wen meinst du mit “die” ? Wie kommst du auf diesen Zusammenhang? Woher hast du diese Information? Auf diese Weise kannst du schnell Ungereimtheiten aufdecken, und auf unseriöse Quellen aufmerksam machen.

• Setze Grenzen, wenn dir das Gespräch unangenehm wird: Weise deinen Gesprächspartner*in freundlich aber bestimmt auf die Gesprächsregeln hin, die dir wichtig sind z.B. Ausreden lassen oder beim Thema bleiben. Wenn die Stimmung zu hitzig wird, kann es helfen das Gespräch zu pausieren und später fortsetzen. Du mußt dir auch nicht alle anhören. Eine klare Grenze ist erreicht, extremen und menschenverachtenden Positionen, scheue dich nicht, ein Gespräch dann auch zu beenden, wenn dein Gegenüber jegliche moralische Leitlinien hinter sich läßt.

• Äußerst nützlich sind auch Techniken aus der gewaltfreien Kommunikation, denn sie enthalten viele Methoden, mit denen die sich anbahnende Eskalation verhindert oder ausgebremst werden kann.

Fazit

Es ist wichtig auch im Freundes oder Familienkreis gegen Stammtischparolen, Diskriminierung und Verschwörungserzählungen auszusprechen. Dafür mußt du nicht perfekt argumentieren können. Auch wenn es am Anfang schwierig und holprig sein mag: Übung macht den Meister

Hab keine Angst vor Fehlern. Am wichtigsten, daß du dich einmischt, damit dein Gesprächspartner merkt, dass seine/ihre Postition nicht allgemein akzeptiert ist. Schaue rückblickend auf das was geklappt hat, merke dir was funktioniert hat und mach probier etwas anderes aus, wenn deine Strategie nicht funktioniert hat. Probiere aus, welche Gesprächsstrategie gut zu dir paßt.

Am wichtigsten ist aber, behalte Gelassenheit und deinen thematischen Fokus. Nur Mut, trau dich für deine Ansichten und Werte einzustehen.