Gespräche mit Stammtischparolen neigen dazu emotional, persönlich oder unfair zu werden. Aber keine Panik! Es gibt ein paar einfache Strategien, wie du dich in diesen Situationen trotzdem gut behaupten kannst:
Eine gelassene Haltung bewahren
Das wichtigste ist, deine eigene Gelassenheit zu bewahren. Finde deine persönliche Strategie, um kühlen Kopf zu behalten. Hier ein paar Ideen:
Kenne deine Triggerpunkte: Welche Situationen findest du besonders anstrengend oder nervig? Sind es Nörgler und Besserwisser, die das letzte Wort haben müssen, oder sind es Wichtigtuer, die mit ihrem Dominanzverhalten das Gespräch an sich reißen? Mach dir klar, worauf du empfindlich reagierst, damit du in so einer Situation bewusst gegensteuern kannst.
Denn sonst riskierst du selbst zu einer besonders emotionalen Gegenreaktion. Insbesondere empfindsame oder sehr Menschen mit ausgeprägten Gerechtigkeitssinn kann so ein Gespräch schnell aufwühlend werden. Es droht eine komplette Denkblockade, wegen der du kaum noch ein gutes Argument herauskriegst und in Diskussion unterliegst. Typischerweise fallen dir dann erst hinterher die besten Argumente ein.
Das Ziel ist, eine selbstbewusste Haltung zu behalten und so den verbalen Angriff stoppen zu können.
Wie kann das gelingen?
- Emotionale Distanz schaffen durch neu bewerten:
Versuche Angriff nicht als bedrohlich betrachten, bewerte die Situation stattdessen um, sodass sie dir keine schlechten Gefühle macht z. B. sieh es nicht als anstrengende Diskussion, sondern als Möglichkeit zum Training in Gelassenheit.
- Nicht persönlich nehmen
Beziehe die Kommentare deines Gegenübers nicht komplett auf dich. Denke an seinen/ihren persönlichen Hintergrund und überlege, woher z.B. Frust oder Unsicherheit deines Gegenübers stammen könnten.
- Positive Gedankenbilder
Überlege ein paar kurze Sprüche, die dir helfen runterzukommen und dich aufbauen. Zum Beispiel “Ich bestimme, wer mich ärgern darf“, oder “Ich bin gelassen, selbstbewußt und gut informiert…”. All das ist natürlich Übungssache, je öfter du diese Methoden anwendest, desto besser klappt es!
Was auch hilft: Eine Mini-Pause machen, bevor du reagierst. Es reichen schon 3-4 Sekunden. Bleib dabei präsent z. B. nimm Schluck Wasser oder hol einmal tief Luft.
Dein eigener Anspruch
Setze deinen Anspruch an dich nicht zu hoch. Vielleicht hast du den Anspruch, den Sprücheklopfer überzeugen zu wollen. Aber Menschen lieben es recht zu haben und mögen fast nie sich einzugestehen, wenn sie sich geirrt haben
Außerdem wirkt euer Gespräch nach. Wahrscheinlich hat dein Gegenüber seine Thesen schon sehr lange im Kopf. Auch wenn Person es in dem Moment nicht zugibt, regen deine Argumente sie womöglich zum Nachdenken an.
Auch auf die Umstehenden wirkt eure Diskussion, sie bilden sich ebenfalls ihre Meinung und sehen dich vielleicht als Vorbild. Nicht zuletzt zeigt dein Einschreiten auch, dass herabwürdigende Sprüche nicht ok sind.
Was hilft dir am besten ruhig zu bleiben, wenn die Diskussion mal hitzig wird?